|
欢迎观临医遛健康小屋～ 为什么足跟老是痛？ 小医 我经常感觉脚跟疼痛，请问是什么毛病？ 足跟痛是是由多种慢性疾患所致，其与劳损和退化有密切关系，临床表现主要为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛、肿胀和压痛，走路时疼痛加重。 小遛 小医 哪些原因容易导致足跟痛？ 1、跟腱炎 2、跟骨骨刺 3、跟骨骨膜炎 4、跟骨后滑囊炎 5、跟骨骨折 6、跟骨下脂肪垫损伤 7、跗骨窦软组织劳损 8、跟骨结核或肿瘤 小遛 小医 什么样的人群易发足跟痛？ 本病多发生于中年以后的肥胖者，产后女性，爱穿高跟鞋的女性，还有驼背的老人。 小遛 小医 那有什么好的治疗方法吗？ 主要治疗方法有： 1、针灸、按摩、拔罐、放血 2、红外线、激光、微波等物理因子疗法 3、冲击波治疗法 4、矫形鞋垫法 5、口服止疼药、外用膏药、中草药 6、打封闭 7、手术 小遛 小医 有简单的自我治疗的方法吗？ 当然有，可以进行一些自我的治疗和训练。 １.可于温水浴足后，反复按揉足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。 2.用网球按揉足心部，用手指按揉涌泉穴，提捏小腿肚及跟腱。 小遛 3.牵拉小腿三头肌 距墙1小步，前腿弓，后腿绷（注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地），后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每天4组。坚持4-6周（如图） 请输入4.足弓拉伸 坐位或平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。 请输入5.脚趾夹物 弯曲脚趾，把豆子或小球夹起来，放到纸杯中。 请输入小医 日常生活当中我们有哪些需要注意的地方吗？ 在日常生活中有很多方面需要加以注意，可以有效预防或缓解足跟痛。 1.老年性足跟痛应避免长期站立和长期行走 2.足跟部用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋 3.多用温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛 4.经常抬高足跟可以减轻足跟负荷 5.平足应使用特殊定制的矫正鞋，配合足弓支撑的矫正鞋垫，改善足底异常的生物力学状态 6.青少年跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下 7..类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿 8.当有持续性剧烈疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗 小遛 赞赏 |
