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武汉晚报消息（记者刘璇）8个月前右脚跟腱断裂，刚恢复打球2个月，左脚跟腱也断了。医院足踝外科见到了刚做完跟腱修复手术3天的杨女士。手术后她才知道，自己个子矮，因此跟腱也天生短和细，更容易受伤，羽毛球并非最合适的运动。 该科黄若昆博士透露，科室每个月要接诊十多例跟腱断裂的病人，八成都是打羽毛球出的事。其中，三四十岁的中年人、久坐办公室的白领、心血来潮突击运动的人最容易中招。 8个月内双脚跟腱先后断裂 45岁的杨女士常年坐办公室，业余时间喜欢打羽毛球。一周一次，坚持了六七年，当然水平仍是“菜鸟”级。 “以前我一直打混双，站在网前，2个半小时打下来，一滴汗都不出。”感觉运动量不够，1年前杨女士改打女双，“满场跑动接球。” 3月15日周六晚，后半场快结束时，一个猛然后退接球，右脚后跟好像被打了一闷棍，脚一软坐到了地上，虽然疼，但忍忍还可以走路。“能走，骨头应该没事。”杨 女士直接回了家。 周一上班和朋友聊起此事，朋友建议杨女士最好做个核磁看看。次日一早，杨医院，一检查傻眼了：跟腱断裂，碎得像一块被撕开的破布。当即被骨科收治入院做了跟腱修复手术。 半年后，杨女士重新拿起了拍子。11月12日，她和朋友到球馆打球。一个网前抢接球，左脚刚一蹬地准备发力，脚后跟好像被什么猛地拉扯了一下，当即瘫坐在地。 脚不太疼，杨女士5医院，结果再次令她目瞪口呆：左脚跟腱也断了，医院足踝外科。 瘦高个比矮胖人的跟腱要长 门诊中，跟腱断裂十个人中有八个都是打羽毛球出的问题。黄若昆解释，羽毛球接发球时，脚尖都是踮着的，跟腱始终处于紧张状态，时间一长，肌肉和跟腱容易疲劳。脚在蹲地起跳的瞬间，全身力量都集中在跟腱上，突然间巨大的压力可能导致跟腱瞬间断裂。 主治医生赵晶晶透露，杨女士的跟腱天生就比别人短细，这是她受伤的主要原因。他透露，正常人跟腱长8-10公分，有拇指粗，最长的有15公分，而杨女士的跟腱只有5公分，小指般粗细。“就好比是一根又短又细的牛筋橡皮筋，强行把它拉得很长，自然容易断裂。” 跟腱部分越长，越适合做弹跳性的运动。“跟腱短的人最好不要选择剧烈的弹跳性运动”。怎么知道自己的跟腱长不长呢?赵晶晶说，核磁共振可以清楚显示。生活中也有简单的办法判断：瘦高个的人跟腱相对长一些，矮胖的人跟腱短一些。 跟腱断了不太疼易被误作扭伤 “跟腱处血运不足，断裂后出血不会很多，伤者往往不会感觉到特别疼，且患处会迅速肿胀，经常会被误认为是扭伤。”赵晶晶说，很多人拍片子看到骨头没问题就认为问题不大，不去管它。虽然，跟腱断裂不做手术也有自然愈合的可能，但是断裂处填充的都是疤痕组织，稳定性和弹性都不够，容易再次受伤。如果发现走路无力，特别是不能用前脚掌着地，上下楼时感觉脚的支撑力不够，都要当心。 他提醒说，断裂后重新生长出来的跟腱纤维排列是杂乱无章的，它会根据日常活动受力的方向自动重新排列。要重塑到原来的强度，需要1年左右的时间。 高跟鞋伤跟腱慢跑锻炼跟腱 爱美女士穿不合脚的高跟鞋，也易引起跟腱磨损。黄若昆说：不少人脚后跟磨破后，就在伤口处贴一张创可贴了事。伤口形成老茧，鞋子压迫跟腱，导致跟腱血液循环不畅，跟腱和肌肉弹性变差，稍微一动跟腱就断了。 许德生医生曾经在国青篮球队做过一年随队队医。他告诉记者，提高肌腱纤维的拉伸极限的运动方法：首先要保持足够的运动频率，每周至少锻炼2-3次，每次40分钟以上;其次是运动前保证15分钟的热身时间，关节、肌肉都要活动开;慢跑是拉伸跟腱极限最好的运动，在跑步和运动时选择厚鞋垫铺在鞋底，也可以缓冲动作对跟腱的冲击。 在羽毛球运动中，跨步，起跳击球较多。因此，在运动中，由于强烈的急停、变向或跟腱韧带劳累过度容易引起跟腱断裂，并且在以下情形容易受伤害：拉力产生过快、斜向之受力方向、受力前以施加外力。调查中虽然跟腱断裂的发生率不高，但是它的重复受伤率却比较高，并且跟腱断裂的发生对爱好者将会带来诸多不便，并且治疗的时间也比较长，因此，对跟腱断裂的预防应引起广大爱好者的注意。跟腱断裂通常有明显的外伤史，患者常有小腿被踢或击打的感觉，有时可听见“嘭”的巨响。患者局部立即可感觉到疼痛或轻微疼痛。有些患者不能行走或行走识破行。患足多呈外旋位，即所谓的“八字脚”。在发生这样的情况下应立即停止运动，去医院检查跟腱是否真正断裂，应进行及时治疗，以免耽误最佳治疗时间。 预防改善措施： 1在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。 2运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。 3如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。 4正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。 ——关于我们伟士/WISH，专注网羽30年！ ——分享内容 提醒：如果觉得这篇文章不错，欢迎将此文分享到朋友圈。点右上角的“...”选择“分享到朋友圈”即可。 |
