跟腱炎的烦恼战神之痛,你有吗漯河

时间:2018-7-8来源:本站原创作者:佚名 点击:
阿喀琉斯之踵

古希腊神话里的阿喀琉斯先生就深受跟腱之害。阿喀琉斯刚出生的时候,就被他的母亲捏着脚踝倒浸在冥河里,受过神水磨练的全身刀枪不入,练就了传说中的“金钟罩”。但还是有一个地方没有碰到神水,那就是他母亲捏在手里的脚踝。

这个被捏住的脚踝后来成了阿喀琉斯惟一的弱点(类似于金钟罩的“命门”?),尽管他后来在特洛伊战争中身经百战,勇猛无比,但最后还是死于脚踝中箭。这就是著名的西方谚语“阿喀琉斯之踵”(Achilles’heel),其意指“致命弱点”。

英文里的“跟腱”也就直接叫做Achillestendon(阿喀琉斯腱)。也许这个名字的风水确实不好,跟腱这个特殊部位确实给人们带来了不少麻烦事,比如我们今天聊的跟腱炎。

跟腱炎(Achillestendonitis)是指跟腱发生了炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,例如打篮球。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱,它连接小腿后方的肌肉群到跟骨,是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤,如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等,均可引起跟腱炎,大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。

跟腱炎可以进展为一种退化性疾病,称为跟腱退化变性。它是指跟腱的结构出现异常,变得越来越脆弱和纤维化。另外,对跟腱的持续压力可以导致跟腱断裂,这需要进行手术来修复。

一、跟腱炎的早期症状

1、主要表现为跟腱疼痛和肿胀。

2、局部疼痛,压痛,腱或腱止点增粗,由于运动疼痛而导致功能障碍。3、常见症状为跟骨后间隙疼痛,肿胀,发热,行走不便与穿鞋困难。

4、初期在踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感,由于病情发展快,疼痛将越来越明显。5、当你行走或是踮脚时,有钝痛或疼痛感,跟腱有触痛和轻度的肿胀。

6、踝关节僵硬,随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻,跟踝部肿胀,距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛,早晨起床时最明显。

二、跟腱炎的预防方法

1、合理安排运动量,循序渐进地增加运动强度。如果运动时感觉跟腱疼痛,应停止运动,及时查找原因。

2、运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,小腿肌肉不能太紧,太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸,从而提高跟腱的柔韧性。加强腿部及踝关节的肌肉力量训练,让跟腱能承受更大的负荷。

3、抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。

4、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。

5、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

6、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

三、跟腱炎的运动疗法

1、牵拉腓肠肌,面向墙壁,双肘关节伸直,双手触墙,双下肢前后交叉,健肢在前,呈弓步。患肢在后,使患肢伸直膝关节,足跟不离地面,身体向前倾,感到小腿后部肌肉(主要是腓肠肌)有牵拉力,维持10~15秒钟,然后放松,重复5~8次为一组,每日3~5组。

2、牵拉比目鱼肌,面向墙壁,双肘关节屈曲位,双手触墙,双下肢前后交叉,健肢在前,患肢在后,双下肢膝关节稍屈曲,患侧足跟不离地面,身体向前方倾斜,感到小腿后部肌肉(主要是比目鱼肌)受到牵拉,维持10~15秒钟,然后放松,重复5~8次为一组,每日3~5组。

3、提踵双足稍分开,双足跟抬起,维持3~5秒钟,还原,重复5~8次为一组,每日3~5组。

4、下蹲双足分开与肩同宽,双腿屈膝下蹲,同时双上肢前伸平举,双足跟不离地,再站立,动作要缓慢,重复5~8次为一组,每日3~5组。

5、屈伸踝关节取坐位,双下肢膝关节伸直,踝关节背伸向上抬前足,再跖屈向下绷脚尖,重复5~8次为一组,每日3~5组。

科室简介

  医院中医针灸理疗科是漯河市“中医针灸重点专科”,“中医理疗特色专科”,多次获得“先进科室”“特殊贡献科室”等称号,同时也是“医院中医药示范单位”及“医院中医药示范单位”。

科室特色科室成立于建院之初,自创立以来,秉承“厚德博学,规范创新”的古训,经数代人精诚努力,逐渐形成今日之繁盛局面。基础设施科室配备我市最先进的康复理疗设备,如中、低频治疗机、药物离子导入治疗机、超短波治疗机、多功能颈椎牵引椅、全自动腰椎牵引床、经络导平治疗机、超反射脑磁治疗仪,骨质增生治疗仪,中低频磁疗机、痉挛治疗机、臭氧治疗机、针灸治疗仪等20多种仪器。开展项目我科开展体针、头针、腹针、脐针、耳针、眼针、针刀,艾灸、隔姜灸、督灸,中药熏洗、塌渍、冬病夏治三伏贴、三伏灸、穴位埋线等多种诊疗项目,并引进多种现代康复理疗技术,中西结合,辩证灵活施治,发挥个体化优势,标本兼治,疗效显著。优势病种在颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肩周炎、膝关节疾病、滑膜炎、痛风、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、腱鞘炎、各种软组织损伤、三叉神经痛、神经性耳聋、面神经麻痹、中风及其后遗症、重症带状疱疹及后遗神经痛等疾病方面,我科在豫中南地区处于先进水平。科室位置

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