床前明月光，跑步不受伤

大家肯定都有这样的朋友，坚持跑步健身，参加全国各地的马拉松比赛，每天被满满的正能量叫醒，拥有让人羡慕的精神状态和身材，朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。

我问他为什么开始跑步？他说有一天等末班车看手机，没注意到车已经到站，抬起头来，车已经慢慢开远……那天，他追了整整一站路才赶上那趟车，瞬间觉得省下了一笔打车钱，那天以后他去哪儿都跑着去，这些年来省下的交通费都交上了房子的首付。

上面这些当然是鬼扯，但跑步确实能增强心肺功能和身体协调能力，锻炼意志力，自然而然更专注地工作，快乐地生活。管不住嘴，就迈开腿，跑步是个好习惯，什么时候开始都不晚。

不管是追公交还是追出租，不受伤都是最省钱的。避免这些常见伤病，你可以一直跑下去。

跑步最易受伤部位，你中了几枪？

9.5环膝盖

从前有个胖子天天坚持跑步，然后他变成了一个膝盖受伤的胖子……

膝盖受伤可能是最常见的伤病，俗称的“跑步膝”。跑步膝分两种，一种是膝关节靠前位置疼痛，专业术语叫「髌股关节综合征」，另一种是膝关节外侧疼痛，「髂胫束摩擦综合征」。

一般我们觉得机车皮夹克只适合配紧腿仔裤和短靴来扮酷，其实Leggings和球鞋的潇洒酷炫感丝毫不弱，而且霸气MAX！

要不是膝盖伤，娜姐没准还能再拿几个大满贯

常见于跑步新人，急功近利的小白们常常会不顾身体承受能力盲目提升跑步量，还没有习惯跑步训练就突然几公里几公里的给自己训练量，连续几天下来，膝盖罢工，不痛才怪。

8环脚踝

其实不光是跑步新手，经常跑步的老鸟也有马失前蹄，发力或者落地的姿势一旦变形，就很容易伤到脚踝。特别是夜跑时光线不足，看不清跑步路径上的石子或障碍物，一脚下去这酸爽。小编前两天刚踩在空瓶上扭伤了脚踝，站在路边怒骂乱扔垃圾的不文明行为，然后还是瘸着腿来公司继续码







































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