什么是肌贴?

肌贴主要是根据其自身粘性与弹性的特点在运动过程中对肌肉关节及其相关组织给予保护、支持与矫正。

1.缓解疼痛

2.改善循环

3.减轻水肿

4.促进愈合

5.支持软组织

6.支持肌肉

7.矫正姿势

8.改善不正确的动作形态

肌贴大小应根据使用部位不同按需裁剪，下图是裁剪好的一组肌贴：

跟腱疼痛：

指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，由运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致，严重时引起跟腱断裂。

跟腱疼痛如何打肌贴：

1.脚踝保持90°，肌贴固定在足跟底部，根据伤者的自身情况决定肌贴的拉伸弹力，将肌贴拉伸顺沿跟腱处向上贴合。

2.肌贴固定足跟底部，交叉绕过跟腱下部，拉伸顺沿小腿内侧向上以弧形黏贴小腿内侧。

3.肌贴固定足跟底部，交叉绕过跟腱下部，拉伸顺沿小腿外侧向上以弧形黏贴小腿外侧。4.绕踝关节后加固跟腱下端。

膝盖前侧疼痛：

膝盖前侧疼可能由于弹跳膝、胫骨结节骨软骨炎引起；髌骨关节不稳定、髌骨周围疼痛可能由跑步膝、滑囊炎或关节炎引起。

膝盖疼痛如何打肌贴：

1.膝盖弯曲90度，肌贴中间固定于髌骨下胫骨粗隆处，双侧牵拉肌贴沿髌骨外侧缘，固定大腿前下端。

2.将第二张肌贴按同样手法覆盖第一张肌贴的三分之二，起加固作用。

3.站立时出现褶皱为肌贴方法正确。

4.在髌骨下缘加固肌腱。

膝盖外侧疼痛：

可能由于髂胫束综合症、半月板损伤或关节炎引起疼痛，痛点沿髌骨外侧缘至髌骨下缘。

膝盖外侧疼痛如何打肌贴：

1.保持脚尖内扣大腿外旋姿势，身体重量放在左腿。将肌贴起点在小腿外侧中上部位，拉伸肌贴经过该外侧痛点斜向上绕过膝关节上侧至大腿内侧。

2.将第二张肌贴按同样手法覆盖第一张肌贴的三分之二，起加固作用。

3.将肌贴贴在小腿内侧胫骨中上部位，拉伸肌贴斜向上经过膝盖外侧痛点至后外侧。

4.以髂胫束痛点为中心固定，两侧拉力固定于髌骨上缘及大腿后外侧上缘。

膝盖内侧疼痛：

可能由于膝盖内侧副韧带损伤、半月板损伤、滑囊炎、关节炎引起，疼痛沿膝盖内侧髌骨下缘。

膝盖内侧疼痛如何打肌贴“

1.膝盖弯曲90°。

2.将肌贴固定于髌骨下缘胫骨粗隆，保持肌贴70％张力，将肌贴绕过膝关节内侧痛点呈倒C型。

3.另一条肌贴覆盖第一张肌贴的三分之二，起加固作用。

注：肌贴处理属于专业范畴，在条件允许的情况下，请让专业人员处理或指导完成。