中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。

四根的根本，是脚根。

“人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。

只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。

想要健康长寿，除了平时要做好脚部的清洁护理，还应养脚护脚。

护脚7秘方多活30年

1高抬贵脚：血液回流，解疲劳

每天将双脚跷起2—3次，平或高于心脏。

此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。能益血气，强筋骨。

此外，平时多抬脚，也有好处。

2盐水泡脚：舒筋骨，改善僵硬

春天足浴，可升阳固脱；夏天足浴，能祛暑湿；秋天足浴，可肺润肠濡；冬天足浴，使丹田温煦。

泡脚，是一年四季都可坚持做的事情，能促进血液循环，甚至可起到改善心脏供血的作用。

如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可将粗盐倒进热水，泡脚10—15分钟，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

3赤脚走路：滋经络，无病健身

人体12条经脉，其中有6条循行于足部。

每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。

这种护脚方法可以起到无病健身、有病祛病之作用。

4倒着走路：护脚跟，祛瘀止痛

很多人都会有脚跟疼的现象，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚所导致。

不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟的好方法。

倒走时，因为足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。

同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

5按摩脚底：刺激60多个穴位，祛病保健

人的脚底有60多个穴位，因此可常按摩双脚。

泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩——御足宝，完成一个疗程，这相当于全身的大保健，可以防病健身。

6沙里走路：增加脚肌，防萎缩

有严重关节炎的患者，可以练习在沙子里走路，这样能增强脚部内部的肌肉锻炼。因为，那些小的肌肉如果萎缩，会导致脚部畸形和疼痛。

还可以光脚做瑜伽，努力用脚去练习拿笔、拿石子，或者用脚拿起毛巾等。

7买大点鞋：解放双脚，不变形

一双适合中年人穿着的鞋，需要具备以下几点：

（1）鞋的长度比脚长约1—2厘米（大概1码多）。

因为，人每走一步，脚都会向前移动0.6厘米，只有这样，趾头才有足够的空间。

中年人的脚本来就容易疲劳，如果让脚尖空间有狭小感，则更会疲劳。

（2）鞋宽度要合适，鞋底要软和。

鞋宽适中，站立时，趾间才不会因相互挤压而引起不适。

鞋的形状也要与脚形相吻合，最好穿前面较宽松、后跟稍窄的低跟鞋。

（3）不要穿尖头鞋和厚底隐形增高鞋。

这两种鞋会使脚趾受压，令人头部及胸部的器官反射区血液循环不畅，从而引发五官及颈部的病变。

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1、活血化瘀：通过热力和药力，加快血液循环的速度，让身体在极短时间内得到上下畅通，活化血液，改善微循环，促进新陈代谢。

2、祛湿散寒：寒湿是万病之源，通过泡脚，把体内的寒气和湿气排出体外。

3、疏通经络：通过热力和药力，加快血液循环的速度，用脚吃药，直达身体病灶，打通全身经络。

4、调和气血：通过热力和药力，针对气血双亏、气血不调的人群，能够起到调和气血、补气养肾的作用。

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6、排毒养颜：足浴后可排除体内的毒素和垃圾，净化体内环境，有助于气血调和，让人面色红润，具有美容养颜的效果。

第3-10天：见效，不舒适症状明显减轻，整个身体气血循环通畅，全身倍感轻松，并感觉机体活力增强。大部分睡眠不好者当晚即可改善，肌肤光滑细腻；

第11—30天：药力逐渐深层渗透，基本通达全身，冲击病灶，部分较轻疾病已基本好转或痊愈。

第31-90天：通过药物熏蒸泡脚的的整体作用，药力的深层渗透，全身经络已基本畅通，气血充足，自我免疫力增强。根据不同病种、不同症状、不同体质，存在于体内外的大部份疾病基本好转或康复。

一个基本疗程90天，视各人体质不同每天熏蒸泡脚30~40分钟，每次间隔不得超过2天。根据个人病情和疗效，可增加1-2个疗程，以起到康复和巩固的效果。有条件者可常年使用，可达到强身壮体，延年益寿之目的。(请仔细阅读泡脚须知后使用)

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