中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本，是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿，除了平时要做好脚部的清洁护理，还应养脚护脚。

每天将双脚跷起2—3次，平或高于心脏。

此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。能益血气，强筋骨。

此外，平时多抬脚，也有好处。

春天足浴，可升阳固脱；夏天足浴，能祛暑湿；秋天足浴，可肺润肠濡；冬天足浴，使丹田温煦。

泡脚，是一年四季都可坚持做的事情，能促进血液循环，甚至可起到改善心脏供血的作用。

如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可将粗盐倒进热水，泡脚10—15分钟，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

人体12条经脉，其中有6条循行于足部。

每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。

这种护脚方法可以起到无病健身、有病祛病之作用。

很多人都会有脚跟疼的现象，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚所导致。不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟的好方法。

倒走时，因为足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。

同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

人的脚底有60多个穴位，因此可常按摩双脚。

泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩——御足宝，完成一个疗程，这相当于全身的大保健，可以防病健身。

有严重关节炎的患者，可以练习在沙子里走路，这样能增强脚部内部的肌肉锻炼。因为，那些小的肌肉如果萎缩，会导致脚部畸形和疼痛。

还可以光脚做瑜伽，努力用脚去练习拿笔、拿石子，或者用脚拿起毛巾等。

一双适合中年人穿着的鞋，需要具备以下几点：

（1）鞋的长度比脚长约1—2厘米（大概1码多）。

因为，人每走一步，脚都会向前移动0.6厘米，只有这样，趾头才有足够的空间。中年人的脚本来就容易疲劳，如果让脚尖空间有狭小感，则更会疲劳。

（2）鞋宽度要合适，鞋底要软和。

鞋宽适中，站立时，趾间才不会因相互挤压而引起不适。

鞋的形状也要与脚形相吻合，最好穿前面较宽松、后跟稍窄的低跟鞋。

（3）不要穿尖头鞋和厚底隐形增高鞋。

这两种鞋会使脚趾受压，令人头部及胸部的器官反射区血液循环不畅，从而引发五官及颈部的病变。

提到夏天，大家讨论的最热门的话题就是如何防晒，如何将自己白嫩的肌肤毫不保留的展现出来。其实，在炎热的夏天，我们除了防晒之外，还应该注意防止脚气的复发。夏季，天气高热潮湿，十分有利于皮肤癣菌生长，是脚气的高发季节。

脚气是一种很常见的真菌感染性皮肤病，平均每10人有7人患有脚气，只是轻重不同而已。有的人夏季加重，冬季减轻，也有的人终年不愈。小编分享一些治疗脚气的小偏，助您摆脱夏季脚气的困扰，让您轻松度夏。

黄豆水治脚气

黄豆克，水约1公斤,用小火约煮20分钟，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连洗三四天即可见效。

无花果叶治脚气

取无花果叶数片，加水煮10分钟左右，待水温合适时，泡洗患足10分钟，每日2次，一般三五天即愈。

白醋治脚气

脚气病患者，可用棉球浸白醋涂患部，止痒又杀菌，有轻微脱皮，涂一次可半个月不犯，再犯再涂。

啤酒治脚气

把瓶装啤酒倒入盆中，不加水，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次。

高锰酸钾水泡脚治脚气

用高锰酸钾水泡脚，每月泡一次，可不再复发。方法：用半盆温水放人两粒(小米粒大小)高锰酸钾，水成粉红色，双脚浸泡三五分钟即可。

韭菜治脚气

鲜韭莱克洗净，切成碎末放在盆内，冲入开水。等冷却到能下脚时，泡脚半小时，水量应没过脚面，可同时用脚揉搓。一个星期后再洗一次，效果很好。

碱面治脚气

夏天脚出汗多，容易患脚气。晚上临睡觉前，用碱面一汤匙(即蒸馒头用的碱面)，温水溶化后，将脚浸入碱水中泡洗30分钟左右，轻者两三次，重者四五次即好。

白糖可治脚气

脚用温水浸泡后洗净，取少许白糖在患脚气部位用手反复揉搓，搓后洗净，不洗也可以。每隔两三天一次，3次后一般轻微脚气患者可痊愈，此法尤其对趾间脚气疗效显著。

大蒜治脚气

生大蒜头两只，去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处，每日3次。连用7-10日，有消炎和杀死细菌之特效。