跟腱修复之路day26

时间:2021-11-24来源:本站原创作者:佚名 点击:
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目前整个爱博家园脚踝还处于肿胀状态,无法弯曲,更无法受力。

尝试去掉跟腱靴,用脚掌接触地面,一点点用力拉伸跟腱。活动脚指,增加肌体协调,运动区间有限。用脚指抓袜子,一点点活动,增加血液循环,增加受力点,增加负重。

穿上跟腱靴,尝试让腿伸直。长时间的弯曲,让膝盖在伸直时疼痛感明显。用前脚掌着力,点着走路,不依赖拐杖支撑,尝试。暂时不敢全部用力,整体跟腱还没有长好,伤口也没有完全愈合,活动中,有少许撕裂感。

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