据《年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计年，痛风人数将达到1亿。

为什么现在“痛风”多了？

除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。

1

肉类饮食太多了

饮食结构的突然改变，是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。

我们的祖辈都是以谷类食物为主。而到了我们这一代，食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。

肉类食物中的嘌呤，会转化为尿酸。过多的尿酸，超出了生理代谢和排泄能力，会导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

2

甜饮料喝的太多了

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》的研究中发现：每周喝5~6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%；而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！

3

喜欢吸烟和喝酒

喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。

别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快。啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4

肥胖太多了

肥胖人群更容易高尿酸。毕竟大部分肥胖，都是因为吃的太好。大鱼大肉、甜饮料，并且运动不足。

5

运动太少了

适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。

6

熬夜太多，压力太大

过度劳累会使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

尿酸高，全身都受罪！

1

伤关节

痛风急性发作时，受累关节（多见于大拇趾、足背）局部，常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。

痛风时常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等。可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，导致关节活动受限和关节畸形。

2

伤肾脏

痛风不仅痛起来要人命，还会导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。

许多长期痛风者都有一定程度的肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。

预防痛风，记好4点！

调整生活方式，是预防尿酸升高的核心。防痛风要从生活中入手！

1

每天喝够ml水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证在ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。

2

每周要有分钟的有氧运动

最好每日进行30分钟以上的中等强度运动，比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。将体重控制在正常范围内。

3

控制每天肉类摄入量

根据《中国居民平衡膳食宝塔（）》的建议，每天摄入水产品40~75克、畜禽肉40~75克，那么肉类一天的量就是80~克。这里的重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

4

少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南()》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

如今，“高尿酸”已经成为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”。希望这篇文章可以帮到你，远离痛风伤害！记得分享给更多的人哦~~