⒈早期——屈曲30度石膏固定期（0～3周）目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。⑴手术当天麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。⑵术后1天①活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾，但绝对不可引起踝关节活动15分／组，1组／小时。对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义②股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习：即大腿肌肉绷劲及放松，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于次/日。⑶术后2天①继续以上练习。②可扶双拐脚不着地行走,但仅限于必要的日常活动（例如去厕所）。③开始尝试抬腿：腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2～3组/日。（有可能因石膏托过重无法完成）④侧抬腿练习：30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次练习／日；后抬腿练习：俯卧，患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次练习／日。根据损伤及手术特点，为使跟腱愈合牢固，石膏托一般需戴3～4周左右。固定期间未经医生许可只能进行上述练习，盲目活动很可能造成损伤！⒉中期——活动度及肌力练习期（4～12周）复查，根据情况由医生于3或4周时将石膏托去短至膝关节以下。除练习时取下，其余时间必须佩带！目的：开始活动度练习，强化腿部肌力练习；开始负重练习，逐步恢复正常步态行走。⑴术后4周：（根据情况由医生决定开始关节活动度练习。）①开始侧抬腿练习，30次/组，2～4组/日，组间休息30秒。②开始踝关节活动度练习：主动地屈伸踝关节，即缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。（无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。）10～15分/次，2次/日。练习前热水泡脚20～30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。③开始膝关节屈曲练习（因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。）④开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健侧腿相同为止。⑤开始腿部肌力练习：以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。练习绝对力量，选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2～4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。⑵术后5周：①“滚筒”练习：选一实心圆筒（如酒瓶、易拉罐等），反复练习不超过5分钟。练习前可热水泡脚15分钟，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。泡脚后，坐于椅子上，屈膝，患脚踏在圆筒上踩住圆筒来回滚动，逐渐加力并增大活动度，每日1次。在此项练习中，跟腱的牵拉感应控制在较轻微程度。②开始膝关节屈曲练习，因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。③开始膝关节伸直练习（俯卧悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1次/日，至患腿可伸直与健侧相同为止。④开始腿部肌力练习，以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉：抗阻屈膝、抗阻伸膝、各方向抬腿等。⑶术后6周：去除石膏托①以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2～3天撤掉一层纸板，2～3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。②开始前后、侧向跨步练习。注意：跟腱处不能有过分的牵拉感！⑷术后第7周：去除石膏托，以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右；开始扶双拐行走，大约2～3天撤掉一层纸板，直到术后3个月左右撤完，过渡至穿平底鞋行走。⑸术后第10周，开始被动跟腱牵拉练习：患肢屈膝位，用双手握住患侧脚掌，以轻柔力量向内牵拉，1～2分钟/次，间隔5秒，3～5次/组，1～2组/天，此项练习中，跟腱的牵拉感应控制在中等程度，即：牵拉感较明显但是能够坦然承受。