用药指南_跟腱滑囊炎

点击上方“海淀体育”可以订阅！运动员从事各类竞技运动，由于超负荷训练和比赛对抗，容易发生各类急性或慢性运动损伤，跟腱劳损是田径运动员常见病,常常导致运动生涯的结束。对于我们业余运动爱好者而言，平常健身及运动中如何预防跟腱损伤？今日健身君就从刘翔退赛谈跟腱损伤。跟腱损伤跟腱是人体最坚强的肌腱，在弹跳时足以承受和传递数倍于体重（几百公斤）的力量，但跟腱属于血液供应比较差的组织，这种解剖学上的缺陷使其损伤后修复就比较困难，即是愈合后其强度也大大低于正常的跟腱。跟腱损伤缘由体育锻炼时如果用力不当，如没做好准备活动就用力弹跳或踝关节过度背伸使跟腱一下子拉长等，都容易造成跟腱纤维的部分撕裂；而损伤后修复缓慢的特点使得一次损伤未愈时另一次损伤又累积上，日久天长就造成了跟腱的退变。损伤如果发生在跟腱远端的跟骨止点处，就会导致跟腱末端痛，刘翔得的正是这种运动损伤。急性损伤临床上常见的跟腱自发性断裂一般发生在单侧肢体。这种断裂可以在跟腱-跟骨连接部，也可以在跟腱-肌腹连接处或是跟腱组织本身。70%以上的自发性断裂在运动时发生，自发性断裂最常发生于30岁～50岁之间的运动人群，此外，50岁以上的非运动人群及女性也是好发人群。其发生率可达8.3/人/年。断裂主要发生在男性，男女比例在2:1至18:1之间。如果有一侧肢体发生过跟腱断裂，发生另一侧跟腱断裂的几率可以增加18倍以上。慢性劳损和跟腱的急性断裂伤不同，跟腱的末端病是一种慢性劳损性运动疾病，是一次次小的损伤累积造成的，具有一定的隐蔽性。如果忽视这种小的隐患而仍旧参加剧烈运动，结果容易在这些损伤处发生跟腱的彻底断裂，临床上我们遇见的跟腱断裂患者，好多能够回忆起受伤前就曾经出现过跟腱处的酸痛不适------一种微损伤的表现，但却忽视了。如果当时能够引起重视、注意休息保护，是可以避免跟腱断裂的，所以刘翔在意识到这种伤痛后果断退赛并进行医学检查治疗是科学和明智的。如何预防跟腱损伤如果你经常参加跑跳、球类、登山攀岩等涉及跟腱的运动，一旦出现后跟上方的酸痛，特别是发力时疼痛明显加重，就应该引起警觉。医院做个体检，明确有无跟腱损伤和跟腱止点病，至少近期内应该降低运动量，避免高强度的剧烈运动，并结合适当的理疗等措施，让跟腱有机会修复，则多可避免跟腱断裂的恶果。温馨提示：循序渐进避免硬伤平时我们参加体育锻炼时应注意防止肌腱纤维的微损伤。首先要认清自己的身体，按照自己的身体素质条件，根据不同的年龄段选择适合的运动方式。在运动比赛前做好充分的热身，增加跟腱弹性、肌肉的力量，以适应高强度的运动。运动强度需要循序渐进，而身体柔韧性训练也有助于避免跟腱的硬伤。（文章内容来源于好大夫在线及新浪博客。由健身君整合，版权归原作者所有，转载请注明出处）海淀体育为全民健身提供科学保障！长按

哪里看白癜风专业
北京的白癜风哪个比较好

跟刘翔学跟腱知识了解被您误解的痛