奥运会正在如火如荼的进行着，当你看到异常振奋的时候是不是产生了尝试一下其中某项运动的想法？还是已经开始把其中的某项运动纳入了长期训练计划表中？但你可否知道，大量实践证明，并不是所有运动对身体素质的全面发展都起到作用，尤其一些对抗性很强的运动对于初学者来说有时更会会适得其反。

或者那些摘金夺银的运动员们并没有刺激到你，只是唤起了你重新运动的信心，并开始了久未坚持的瑜伽普拉提，更寄希望于此进行减脂塑形。但这些静力性为主的运动真的有效吗？

王严老师这篇文章告诉我们，想要获得身体素质的全面提升，选择全身性综合抗阻训练才是王道……

半完全运动和不完全运动的弊端

如果将健身价值不高的半完全运动和不完全运动作为长期从事的健身运动形式，其弊端主要反映在两个方面：其一是运动锻炼效果不大，不能全面提高体质水平。例如普拉提、瑜伽等运动没有速度素质、绝对力量素质以及与速度、力量相关的协调性素质的训练，所以不能提高综合身体素质水平，另外由于这些运动基本属于静力运动，所以对外作功很少，对肌肉刺激有限，故在减脂和塑形等方面效果不明显。游泳、健身操、肚皮舞、爵士舞等健身形式缺乏绝对力量素质、爆发力素质、动作速度和力量耐力素质等方面的锻炼，所以也不能全面提高综合素质水平，对有方向性的改变形体非常有限。

其二是可能造成各种不良后果！比如以单肢为主的羽毛球、网球、乒乓球或向单方向用力的高尔夫球、保龄球等运动往往会造成运动肢发达，另一肢欠发达，同时躯干肌也是单侧发达，形成四肢明显不对称和脊柱侧曲的常态以及运动肢体劳损伤等。跑步、爬山、足球等运动，缺少上肢的有效锻炼，而过多使用下肢，容易造成跟腱周围炎、疲劳性骨膜炎、跑步膝、髌骨软化（严重者只能换人工关节）、半月板损伤等。

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