01肩袖损伤是什么

四个腱将肌肉从肩骨和肋骨连接到上臂骨（肱骨），由于这些肌腱有助于使手臂在其承窝内旋转，因此该肌腱套称为“肩袖”，旋转袖带中的肌腱很容易受伤，因为它们在狭窄的空间内移动。

当肩膀在其自然活动范围的极限范围内转动或抬起时，在狭窄空间中的肌腱也会移动，有时肩袖肌腱可能会撞到或摩擦在其上方的骨膜（肩峰）或肩膀前部的韧带上，这种摩擦称为撞击综合征，会引起肩袖发炎。

如果肩部动作粗糙或反复，则肩袖摩擦最有可能引起炎症。炎症会导致三个问题：

1.肩袖肌腱炎，仅在特定运动中，使用向该肌腱拉动的肌肉或向上伸直时，单个肌腱发炎才会引起疼痛。

2.肩部滑囊炎，也称为肩峰滑囊炎，当炎症扩散到润滑肩袖肌腱的液体囊中时，即发生滑囊炎，夜间疼痛通常会加重，几乎在任何方向上移动肩膀时都会发生，尤其是当您向上伸时。

3.肩袖撕裂，肌腱被炎症削弱后可能会撕裂。

02几种类型的肩膀使用通常会触发肩袖损伤

1.重复极限范围，手臂过头顶位置缩小了肩袖肌腱必须通过的狭窄空间。俯卧撑，游泳，房屋油漆，锉，建筑结构，汽车机械师的工作和其他活动可能会导致肩袖受伤。

2.剧烈或突然的头顶手臂运动-运动员在投掷运动，球拍运动和摔跤中尤为常见，突然的动作会撕裂弱化的肌腱。

3.此外，如果肩膀变形，很容易受伤，如果您的肩部肌肉无力或紧绷，包围肩袖肌腱的狭窄空间将变得更加狭窄。发生这种情况时，常规的肩膀运动更有可能引起肌腱摩擦。

03病征

肩袖受伤会导致肩膀和上臂疼痛，当您向上或向外伸时，疼痛可能最明显，当您抬起手臂时转动手臂时，肌腱更容易摩擦周围的结构，因此，当您尝试梳理头发或将手臂滑入袖子时，肩膀症状可能最严重，晚上您可能还会有钝痛的肩膀痛。

肩袖撕裂影响肌腱的很大一部分，导致肩部无力，限制了您将手臂伸出一侧或举起物体的能力。由于疼痛而难以使用肩膀并不总是意味着眼泪。

04诊断

肩袖损伤通常通过体格检查诊断，医生会旋转您的手臂在肩膀上，然后举起您的手臂，如果这种运动引起疼痛，则肩袖可能会发炎。

如果您有明显的痛点，则需要进一步测试以检查肩袖撕裂，您的医生可能会在您的肩膀上注入麻木的药物，以帮助将肌腱的实际无力与由于疼痛而产生的肌肉“屈服”相区别。

如果怀疑，则磁共振成像（MRI）扫描可以确认诊断。

05预期持续时间

没有适当的治疗，肩袖损伤或撕裂的症状可能会持续数月或数年，并且随着时间的流逝通常会变得更糟，大多数肩袖损伤会在四到六周内对治疗产生反应，特别是如果注射是治疗的一部分。

06预防

在许多情况下，可以避免肩袖损伤，为避免反复碰到头，在项目进行期间请使用踏脚凳或梯子，避免用手臂从椅子上推下，对于运动不佳或膝盖有关节炎的人来说，锻炼大腿上的四头肌肌肉非常有帮助，因此您不必用胳膊从坐下起身。

依靠手臂从椅子上站起来的老年人可以用厚的折叠毯子或较短的平台升高自己喜欢的椅子的座位，以使其更容易起床。

增强肩袖肌肉的运动也是预防的重要组成部分，某些肩袖肌在工作时会在上臂骨上下拉，从而扩大了肌腱穿过的空间，可以增强肩袖肌肉的物理疗法可以使您的肩膀不易受伤。

07治疗

注射皮质类固醇药物，然后进行物理治疗，以恢复肩膀的运动并增强肩袖的肌肉，可以有效地治疗肌腱炎，滑囊炎和小肩袖撕裂。非甾体抗炎药，例如布洛芬可用于减轻疼痛和炎症。

如果您的医生确定您患有钙化性肌腱炎（钙沉积），则其他治疗方法可能会有所帮助，有证据表明，使用超声波或称为碎石术的方法治疗肩膀，这种方法使用称为冲击波的强力超声波，可以帮助分解钙沉积物并加速合。

对于经常反复出现的肩袖损伤或肩袖肌腱大裂口，可能需要手术治疗，可以使用关节镜检查或传统的开放手术。

08康复

肩袖损伤的患者通常可以通过治疗恢复良好，但是通常会再次受伤同一只肩膀，尤其是如果您不改变肩膀使用方式时，老年人容易出现肩袖问题，并且由于肩部血液供应不足而很难康复。

我是乔治，为您分享专业健身知识，感觉有帮助可以