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今天，NBA球员科比-布莱恩特将迎来自己职业生涯的最后一场比赛。 都说科比没有输给任何人，除了时间，与伤病。 下面这张表，向我们展示了勇者的伤痕与骄傲。 职业运动员，大伤小病不间断。 在聊到自己生涯中最糟糕的一刻时，科比几乎没有犹豫就说： “跟腱撕裂的时候，那真的太惨了。“ “我知道自己已经无计可施了，靠精神强悍也撑不下去了。” 强如科比，也对跟腱断裂束手无策， 普通人面对跟腱的伤痛，又该做些什么？ 年4月的跟腱撕裂，是科比职业生涯的重要转折。 “我知道自己已经无计可施，靠精神强悍也撑不下去。” 跟腱断裂的原因1.退行性病变 长期慢性劳损或不协调的训练，造成慢性跟腱周围炎，炎症导致跟腱周围小血管变性,造成缺血、缺氧及营养不良，使跟腱发生疲劳或部分断裂。 2.跟腱过度疲劳 跟腱过度劳损，使跟腱力量减退，弹力减弱，长期劳损得不到休息和恢复，一旦用力过猛就很容易使跟腱断裂或部分断裂。 3.热身活动不足 准备活动不充分，使肌肉肌腱太紧太僵，一旦运动强度加大，很容易使肌肉、跟腱拉伤或断裂。 4.肌肉用力不合理 为了实现某种动作，施加于跟腱巨大的牵引力，造成拉伤或断裂。 5.饮食结构不合理 食品中添加剂、保鲜剂以及农药等成分增多，使肌腱脆性增加。 跟腱断裂的预防1.做好准备活动 认真做好准备活动，检查运动场地， 避免在极度疲劳情况下参加运动。 准备活动的时间掌握在身体觉得发热、微微出汗为好。（即时心率为最大心率的65%～70%为宜） 2.增加柔韧练习 可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的伸展性，从而使关节运动幅度增大。 3.防积累性损伤 注意身体条件、运动能力、有无慢性跟腱周围炎病史。 避免身体某一部分组织进行长期的、单调的练习。 有慢性跟腱退变的人员避免参加强度激烈的项目。 有跟腱周围炎的人要积极治疗，逐渐参加运动。 4.合理运用技术 合理的运动技术可以防止跟腱的损伤。 如跳跃运动中,两脚掌不是同时落地，久而久之就会造成单侧跟腱劳损变形，突然受到外力时跟腱就会损伤。 5.注意饮食结构 少吃含激素成分较多的肉类,以及含有添加剂、食品保鲜剂等成分过多的食品。 I’mreadytoletyougo. Iwantyoutoknownow Sowebothcansavoreverymomentwehavelefttogether. Thegoodandthebad. Wehavegiveneachother Allthatwehave. ——摘自科比布莱恩特《退役信》 如遇骨科病问题 请来电咨询 ▼ 上海国际医学中心骨科： （） 徐盛明 上海国际医学中心骨科主诊医师 颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的治疗，肩、膝关节损伤的诊治，四肢创伤、骨折的手术治疗。上海国际医学中心 上海市浦东新区康新公路号 （近周邓公路） 门诊预约- （热线人工接听时间： 每周一至周日，8:00~20:00） 门诊在线预约链接： |
