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近日，里约奥运会比赛如火如荼的进行着，中国体育健儿也在比赛赛场奋力拼搏，努力为国家批“金”斩“银”。大家都已使出洪荒之力！体育健儿在奥运上的精神，同时也点燃了国内不少运动达人的运动热情。但是，在大家挥汗运动向奥运选手看齐时，也要注意运动的方式方法，以免造成运动损伤。而运动损伤中尤以跟腱断裂最为常见。跟腱是人体最粗、最强壮的肌腱，位于小腿下段后方，连接小腿三角肌和跟骨，主要功能是负责踝关节的活动，对于行走、跑步、跳跃等动作的完成起着重要作用。今天，我们就着重讲讲在运动中如何防治跟腱断裂的相关问题。跟腱断裂是指外力作用导致跟腱局部明显肿胀、疼痛、跖屈无力、跛行为主要表现的疾病，常常在运动中因小腿三头肌肌肉猛烈收缩或因跌倒、坠落、闪躲、扭转等间接外力造成。篮球运动最为常见。诊断时发现单足提踵试验阳性（即患者单足提踵不能达到30°站立，而可以提踵60°站立）。图：跟腱断裂之后的视诊及触诊查体1、预防（1）提高对跟腱损伤和断裂的认识跟腱损伤及断裂的易发因素有：①跟腱基础病变，如跟腱炎和跟腱劳损等；②全身基础性疾病；③准备活动不充分、不经常锻炼及技术动作不合理；④跟腱封闭治疗及喹诺酮类抗生素不合理的应用；⑤踝关节极度背伸时，跟腱的张力最大，最容易发生断裂。（2）做好准备活动，增加柔韧练习在运动训练时应遵循循序渐进、持之以恒的原则，准备活动的内容与强度应根据比赛情况、个人机体状况、气象条件而定，准备活动时间以15～20min为宜，自觉身体微汗为好。通过热身活动把各关节、韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱充分放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性。运动前应加强跟腱检查和保护装置的应用。（3）防止积累性损伤根据个人的身体条件、年龄、身体的协凋性、运动能力等情况选择适合自己的锻炼方式，平时如有跟腱慢性疼痛不适的应避免参加剧烈运动，或者缩短运动时间、减少运动对抗强度。（4）运动技医院骨科运动中心吴雪晖副教授说，运动过程中应尽量避免跳跃后单脚着地，使双脚能够分担地面的反作用力，避免在运动中过多的在伸膝负重下做突然跳跃运动。2、治疗专家表示，跟腱断裂就医及时是可以治愈的。早期处理包括立即停止运动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；其次是冰敷，降低受伤部位温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛和肿胀；同时可采用弹性绷带加压包扎后将患肢抬高，减轻肿胀。根据跟腱断裂程度可将其分为部分断裂及完全断裂。对于跟腱部分断裂，可采取保守治疗，若是完全断裂，则需手术治疗。 内容转载自中科UM-D用什么方法治白癜风好 |
