跟腱断裂是一种相对常见的运动损伤疾病，许多体育大名星都没逃过它的魔掌，比如刘翔、科比。。。

前几天，刚为一位跟腱断裂病人做了经皮微创跟腱修复手术，

今天我就谈一谈跟腱断裂术后怎样进行康复锻炼。

1.术后1-28天:

·长腿石膏托/支具固定，膝关节固定于屈膝20-25度（该位置跟腱的张力最小，保障跟腱无张力下愈合）

·扶拐下地进行适当活动；

·切口愈合以后，每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和跖屈运动；

·每日睡觉时必须佩带石膏托。

2.术后28-35天：

·更换短腿石膏托/支具（长腿支具/石膏后托锯短到腓骨小头下3cm，开始让膝关节活动）。

·每日去掉石膏托/支具,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩。

·适当做踝背伸和跖屈活动（给予牵张刺激，文献报道牵张刺激利于跟腱纤维愈合）；

·每日睡觉时必须佩带石膏托。

3.术后35天以后：

·术后4周所有康复内容+脚滚筒的练习内容。

4.术后42天以后：

·去短腿石膏托/支具

穿鞋行走（行走时脚跟和鞋底之间垫一块由10层薄板组成的高为2.5~3cm的脚跟垫，这一时期应防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉）。

5.术后63天-84天以后：

·全脚掌着地行走，练习踝关节功能，使踝关节的活动度完全正常。

·开始练习小腿三头肌的力量,一开始可练习双足提踵，逐渐增加患肢的负担，最终过渡到单足提踵。

·从事较轻松工作的人可以开始工作。

·这一时期仍然应该防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉。

6.术后13-24周以后：

·继续练习单足提踵，矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍，开始全脚掌着地慢跑，逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。

·此时,运动员可以开始参加小运动量的训练，从事中等体力劳动工作的人可以参加工作。

7.术后24周以后：

·运动员可参加正式训练，普通人群可参加重体力劳动.

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