平时一直在蹦蹦跳跳，有时跟腱很疼，尤其晨起更明显。（是非急性期的跟腱疼请继续看，如医院）:

⒈What?

足跟部上方，小腿下部，内部疼痛，主要以酸痛为主。晨起（晚上睡觉时绷直脚背，跟腱收缩，但是早上起来时受到牵拉就会疼）、运动后或者着凉后疼痛加剧。休息或者热敷后疼痛减轻。

⒉Why?

长期站立、长跑、蹦跳、登山、负重运动等

突然增加运动强度和频率

腓肠肌和连着的跟腱长期承受反复过度牵张力

扁平足导致跟腱炎

⒊How?

注意休息，不要着凉劳累

平时补充点维D和钙，外用活血化瘀、消肿止痛、通经走络、驱风除寒的喷剂辅以按摩

松解一下小腿筋膜和肌肉，减少跟腱的牵拉

改善扁平足

减少运动频率和负荷