很多颈椎、肩膀不是特别好的朋友，在天气变化的时候会出现明显的症状加重，尤其是在冬天天气寒冷的时候，如果在户外行走不带围脖保护好颈部、肩部就会觉得特别的疼。

有些朋友会觉得是天气变化不好导致了颈部和肩膀的问题，而实际是因为颈部和肩膀已经存在着问题而导致了不能耐受寒冷，出现这种症状的时候，多见于颈椎周边的肌肉、肌腱和筋膜有劳损或者是炎症。

引起天气变化时颈椎、肩膀疼痛的病理基础是什么？

●当天气变化，尤其是天气变得寒冷的时候，我们的身体会自然的收缩血管，尤其是四肢的血管，这样可以将更多的血液转移到大脑，心脏，肺和肠道等重要区域，以保持体温。当肌肉、肌腱、筋膜或者是韧带的血液减少时，他们就会变得僵硬。大家可以想象一下，我们如果手在寒冷的空气当中使用手机键盘的时候，会不会变得移动的非常慢，而且会觉得比较僵硬感，就是这样的道理。

●僵硬的肌肉、筋膜和肌腱也会刺激到周边的敏感的神经末梢，这样就会诱发疼痛。而僵硬的肌肉和肌腱本身也会容易出现损伤，也是诱发疼痛的原因之一。

●另外寒冷的冬天气压变化也是比较大的，但有一些理论认为气压的变化会引起身体组织的肿胀和炎症反应诱发疼痛。

常见的引起天气寒冷颈椎、肩膀疼痛的诱因是什么？

●长时间的站姿、坐姿不当，过度牵拉颈椎周边的肌肉、筋膜与韧带是导致颈部疼痛，尤其是天气变化时疼痛加重的原因之一。现在长时间的使用手机电脑的人群越来越多，颈椎有问题的患者也是越来越多了，而且有越来越年轻化的趋势。长时间的低头或者是久坐，坐姿不当，会容易导致颈椎前伸、弓背，这样整个颈部肩部的肌肉就会受到过度的牵拉，就会诱发明显的颈肩部的疼痛，而且会伴有后背的疼痛；当天气变化的时候，本身就已经有问题的颈、肩部的软组织对温度异常变化的抵抗会变得异常脆弱，也就会诱发疼痛。

●肩关节内存在炎性反应也是诱因之一。另外有一部分肩痛的患者对天气变化反应会特别敏感。随着年龄的增长以及肩关节的使用会导致肩关节出现退变，很多患者会出现肩关节撞击综合症，肩袖的小撕裂以及肩关节周围的小的滑囊炎症。存在这些问题的时候，对气压的变化、对温度的变化抵抗能力也会明显的减弱，所以就会出现天气变冷时候的疼痛加重。

对于这种情况如何应对呢？

第一，注意自己的站姿坐姿，不要含胸驼背，不要长时间的使用手机或者是电脑及时使用的时候，也要注意自己的姿势要正确，给紧张的肌肉筋膜以及肌腱一个休息的机会。

第二，出门的时候一定要注意保暖。尤其是生活在像东北这样冬天天气特别寒冷的朋友们，出门的时候一定要戴围脖、帽子，还要穿比较厚的羽绒服，尽量不要使自己的颈部周边的肌肉筋膜受到温度的刺激。

第三，日常的时候可以对颈部、肩部进行肌肉筋膜的松解。有一个非常简单的办法教给大家，就是用网球对自己的颈部以及肩部进行按摩。如果觉得自我松解颈、肩部周边的肌肉筋膜效果不好的话，可以寻找专业的手法治疗医生进行手法治疗，也能很好的松解紧张的肌肉筋膜。

第四，可以尝试使用肌内效贴。这是针对颈、肩部肌肉筋膜问题缓解非常好的一种治疗方式，而且费用不高，技术操作难度不高，相对来讲很简单。使用肌内效贴可以促进局部的淋巴循环，可以缓解局部的炎症反应，对于缓解肌肉筋膜的症状效果是比较不错的，有兴趣的医院的康复科或者是康复理疗科学习这种技术。

第五，日常生活当中也要坚持进行颈部以及肩部的拉伸，松解紧张的肌肉筋膜。以下是一些简单的动作，每个动作坚持10~15次为一组，每天做2~3组，可以很好的松解紧张的肌肉筋膜，在松解的过程当中，也会促进局部的血液循环，对于缓解症状和疼痛是有效的。

第六，建议通过饮食当中可以让增加一些让身体发热的食材，比如胡椒、辣椒，或者是在熬煮的汤中适当增加一点姜。在辣椒和姜这两样食材会令我们身体发热，而且在这两样食材当中会含有少量的抗炎镇痛物质，对帮助患者适当的抵抗寒冷以及减轻疼痛的症状。

总结

有很多朋友会在日常生活当中遇到天气变冷的时候出现颈部与肩部的疼痛，出现这种情况的朋友们，往往会错误的认为是天气寒冷导致自己出现了问题，而实际上往往是因为朋友们的颈、肩早就有了肌肉或者是筋膜的问题，由于天气寒冷的刺激，导致了症状出现或者是加重。建议在日常生活当中科学合理的使用自己的颈、肩部，要学会自我拉伸，松解自己紧张的肌肉和筋膜，在天气寒冷的时候注意保暖，更好的保护好自己的颈肩部，这样才会舒适的度过寒冷的冬天。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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