昨天和姐妹们聚会，相识多年的秋姐告诉阿李，她的右脚内侧疼。

这种疼，有点扯到的感觉。

过了一段时间，疼痛又转移到靠近脚跟的地方。

阿李让她站起来，把鞋子脱掉。

秋姐照做，光脚站在地面。

阿李观察到，秋姐是扁平足。

阿李又示意秋姐做了五个过顶深蹲，发现她也有膝盖内扣的问题。

此外，秋姐平时还有腰椎不适的感觉。

秋姐是自己有档口，做早餐生意的。

她平时大部分时间，都在低头站着做包子。

而且，她平时的站姿，都有些挺肚子、撅臀。

于是，阿李大概知道，秋姐的脚痛是下肢运动损伤综合征引起的扁平足导致的了。

什么是下肢运动损伤综合征？

这里的运动并不是指因特意去锻炼的运动，而是指我们的人体的运动模式。

用通俗的话讲就是，本来我们的下肢骨骼与肌肉是有一定正确排列的，可因为一些原因，这个排列被打乱了，造成关节错位（动力链排列错乱，包括膝内扣），肌肉力量不平衡，我们就会感到疼痛！

什么是扁平足？

扁平足表现为足弓非常低、塌陷甚至根本不存在。

因为膝内扣等一系列动力链排列错乱，就有可能出现后天的扁平足（扁平足也有先天的）！

当然，若是感觉不到疼痛，可以不去管它。

但，扁平足可能会与以下这些问题“伴生”：

·跟腱炎

·脚踝关节炎

·脚或脚关节炎

·锤状趾

·足底筋膜炎、足底韧带发炎

·胫后肌腱炎

·胫痛症候群（胫骨周围肌肉、肌腱、骨头组织发炎）

一旦出现这些问题，我们就要进行针对性的肌肉松解，以及特定肌肉的力量加强来进行改善。

如图，这些动作包括并不限于：

l屈髋肌群的松解与拉伸

l核心与臀部肌肉的加强

如果想知道更多的解决办法，可以看阿李的这篇文《扁平足就一定是脚的问题？也许你忽略了这些重要原因！如何改善？

希望秋姐的脚痛能尽快康复。

健康是投资，运动是良医。