大家好，我是骨科荆医生，今天，我来给大家讲一讲，如果出现了肩袖损伤，除了针对性的治疗以外，我们还应该做一些哪些康复训练，康复训练计划应该怎么来做，这就像一个小的话题，肩袖损伤，是我们日常生活中一个比较常见的疾病，所谓肩袖是由我们肩部的四块儿肌肉来组成的，它们分别是岗上肌、岗下肌，肩胛下肌和小圆肌，这四块肌肉，在我们的拱骨头的前、上、后这三个方向像袖套一样来包裹住我们的拱骨头，肩袖中的任何一块儿或者是几块儿肌肉出现了损伤，我们就称为肩袖损伤，通常，是由外伤或者说慢性劳损这两种原因引起来的，肩袖损伤以后。它最主要的表现有哪一些？

第一个主要的表现，就是肩部疼痛，肩袖损伤最典型的疼痛是在我们肩部的外侧，而且患侧卧位的时候，疼痛往往会加重，甚至会严重影响我们的休息睡眠和日常的工作和生活。

第二个典型的表现，就是肩关节的无力，因为肩袖损伤以后，因为肩袖提供的这种力学的力，偶的丧尸就可能会出现我们肩关节的外展的无力，上举无力，或者是后身的无力。第三个表现，就是肩关节主动活动的受限，因为当我们肩袖部分撕裂的时候，患者可能仍然还可以外展上臂，但是，在外展到60到度的时候，可能会出现疼痛，我们在临床称为疼痛弧。由于疼痛和无力，肩关节的主动活动就会受到限制，但是被动活动的这种范围，通常没有明显的影响，但是如果出现了严重的肩袖撕裂的时候，肩肩关节的这种主动外展功能可能会完全丧失。肩袖损伤以后，我们医生，会给患者进行一些针对性的治疗，治疗以后如何康复？

下面就给大家详细地来讲一讲，因为肩袖损伤的患者在骨科就诊以后，医生，可能会根据情况来进行这种关节镜的手术，来将肌肉和肌腱，重新缝合固定到它原有的浮着的位置，之后的康复训练怎么来做？康复是需要针对不同的时间，不同的阶段要有不同的康复训练的动作，在术后的零到六周，我们称作术后生长期，它是以静止和轻微的被动活动为主，静止是为了让缝合处，能够顺利的愈合和生长，轻微的这种被动活动，可以在一定程度上。来防止这种关节的僵硬和粘连，在术后的七周到八周，我们称作力量恢复期，这时候，可以开始轻度的肩部的主动活动，来逐渐的来增加活动的频次和力度，逐步来恢复我们关节的力量和功能，在阶段，以不感觉到疼痛和吃力这样的一个运动为主，以免影响肩袖肌肉的进一步的愈合生长和恢复。

到了手术以后的第八周到第12周，我们称作力量增强期，会根据第二阶段的具体的恢复的程度，来针对进行一些肌肉力量的训练，同时，开始恢复肩关节的全范围的这种活动度的这种恢复，但在时候，往往还是需要患者每周和医生来进行沟通，要每周进行密切的随访，医生和患者之间的密切的配合，才能够确定适宜的这种康复运动的这种力度，还有他的一些动作，还有他的强度，从而选择合适的这种运动的方式，同时，还可以配合一些合适的器具，这样，才能够更好的来促进肩关节功能恢复。

除了肩袖损伤以外，其实导致我们肩关节。痛的病因，可能还包括像肩周炎，肩峰下滑囊炎，腘二头肌长头肌腱炎，还像颈肩背综合症，颈椎病等等这方面的一些疾病，如果没有做到准确的判断，而盲目地在网上跟随一些误导的信息，进行了一些盲目地锻炼治疗，可能反而可能会加重我们的病情，所以为此，我专门也开设了一个视频的专栏，称作从根源到方案帮您解决肩痛烦恼这样的一个专栏视频，里面就详细列举了一些可能会导致我们监控的一些疾病，以及他一些对应的治疗的方式，一些日常护理的一些细节。

如果您有监控方面的问题，同时又不知道该如何处理的时候，也不妨可以点击学习一下，通过系统的学习，您可能就会可以清晰地来判断出自己的问题到底是什么，从而可以找出去解决问题的途径，我是骨科荆医生，