啥是跟腱？

跟腱，是一条连接足跟与小腿的的粗壮肌腱，是人体最强有力的肌腱之一。跟腱负责把小腿的腓肠肌和腓肠深肌连接到跟骨上，是短跑运动员输赢的关键。而八年来扯住“中国飞人”刘翔后腿的病痛就出现在这条15厘米的跟腱上，他的伤，医学上称为“跟腱止点末端损伤”。

略读武侠小说的人，想必都对“挑脚筋废武功”不陌生。其实，此处的脚筋便是跟腱。想知道跟腱的位置吗？顺着小腿后方脚踝上部往下摸，那根粗壮无比的筋就是了。在做蹬地起跑动作时，极大的负荷会让其绷的很紧，跟腱硬度也会变强，以便贮存更多的能量，为随后的起跑提供强大的力量支持。

什么是跟腱断裂？

跟腱的急性意外伤的后果便是跟腱断裂。如在跳跃、跑步或体操运动里，运动员可能会发生肌腱与跟骨附着点上的撕脱。随之而来来的剧烈撕裂痛，让人痛不欲生。在完全断裂时，受伤者站立不住而蹲踞；不完全断裂时，会出现跛行。

导致跟腱断裂的两大原因

1.剧烈运动时由于突然发力，跟腱压力过大，超过其承载能力而断裂。

2.外伤也会导致跟腱断裂。外伤又分为两种情况，一是人在正常行走时跟腱本来是有规律收缩的，但如果突然摔倒，人为了恢复身体平衡，连接跟腱的肌肉会剧烈收缩，导致跟腱突然压力过大而断裂。还有一种情况是人突然摔倒时磕到跟腱，导致其断裂。

如何保护跟腱

第一，保护跟腱表面的皮肤。跟腱是没有腱鞘的，但它频繁滑动的工作性质是十分需要腱鞘的，起到腱鞘滑车作用的是跟腱周围的组织。在跟腱周围有数层结缔组织构成的润滑层，各层之间可以滑动。刘翔早年喜欢穿短袜训练或参赛，这就使跟腱后的皮肤直接与鞋帮摩擦，引起皮肤损伤。尤其是当鞋帮硬而锐利时，损伤的速度更快。皮肤被磨起泡后，如果自行挑破，很容易引发感染。感染不但使肌腱周围组织的滑动功能消失，还会破坏血运，损害肌腱本身，使肌腱组织退变、强度下降。因此，运动时所穿的袜子应高于鞋帮，鞋帮最好使用软质材料并可将部分压力分散到跟腱两侧。

第二，认识跟腱的力学原理。从解剖来看，参与弹跳的肌肉不仅限于小腿三头肌及其延续部跟腱，作用在跟腱上的肌力约占踝关节弹跳力量的87％。其余由胫骨后肌、腓骨肌及跖屈肌群辅助承担。在整个脚掌下踩（踝跖屈）过程中，当踝从背伸位（足与小腿夹角小于90°）开始用力时，此时跟腱处于极度紧张状态，相比之下，辅助肌群则较松弛，此时如突然用力踏跳，已紧张的跟腱必然首当其冲，可发生断裂；相反，在踝跖屈位（足与小腿夹角大于90°）踏跳时，跟腱张力相应减低；相比之下，辅助肌群承担较多任务，跟腱断裂的可能性则大为降低。因此在做半蹲位起跑、急跳这些增大跟腱负担的运动前，应当保证是在平时循序渐进训练的基础之上，并做了充分的准备活动。超负荷训练、过度训练是慢性跟腱炎和跟腱断裂的诱发因素。

第三，避免使用氟喹诺同类抗生素。氟喹诺同类抗生素已广泛用于治疗感染性疾病。音译名为xx沙星。常见的有氧氟沙星、环丙沙星、洛美沙星等。已有大量的病例证明该类抗生素可以引起急性跟腱炎，甚至跟腱断裂。尽可能用其他类抗生素代替。

第四，适当的休息和治疗。跟腱损伤的修复时间为6周，早期应避免受力，后期应在医生指导下进行适当的功能锻炼。带伤训练往往失去最佳愈合时机。封闭可以消炎止痛，常用于跟腱周围炎。但有抑制成纤维细胞的作用，跟腱修复期不宜使用。理疗、按摩、楔形鞋对跟腱周围炎都有辅助疗效，跟腱一旦断裂，手术修复是最有效的方法。

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