@孟非老师，这么治跟腱炎是没有用的……

著名主持人孟非这两天发微博说：“跟腱炎已到了要放淤血的程度。大夫跟我说：你要再晚一点来，以后可能就要坐着主持节目了！”。孟非血淋淋的医治进程看着让人有些后怕……（医治的图片来自于孟非的微博）

放血疗法，看着都痛！这是在用真空抽吸“淤血”吗？从痛点所指位置，仿佛不是跟腱腱体上，而是跟腱止点的位置。

放血以后，在用五彩缤纷的肌贴做的贴扎防护吧，孟非评论“不过胶布的色彩好可爱，超人的style”。

其实想告知孟非：医治不是图好看，这么做“然并卵”。

虽然孟非老师对自己跟腱炎的医治进程仿佛很是满意，但经过研究，我们只想遗憾的

孟非老师，您用的方法可能是过时，或用的是不够正确的医治方法，为何这么说呢？

孟非老师治跟腱炎的方法无用之3理由！1拔罐放血疗法基本无用拔罐放血疗法整体来讲缺少完全详实的理论支持，其科学性、有效性值得商议。拔罐的实质是由负压引发的皮下出血，这是极为常见也很容易理解的物理损伤，和做完心电图后电极下出现圆形瘀斑是一个道理，只不过拔罐损伤程度更重。

拔罐放血通常以吸出“黝黑而粘稠的淤血”为目标，却不知“淤血”是疾病的结果而非缘由。吸出部份“黝黑而粘稠的瘀血”，人体凝血机制会很快修补好损伤的血管内皮，从而产生新的“黝黑而粘稠的瘀血”。因此，希望拔一下就通“瘀”的解释未免太过牵强，更何况从孟非老师医治图片中显示并不是“黝黑粘稠的血液”，而是正常红色的血液。

所以说，孟非老师采取拔罐放血疗法医治跟腱炎，或许仅仅只针对了炎症的结果（瘀血），而并没有针对跟腱炎症本身，属于典型的“治标”。何况，放血疗法属于有创医治，如果期望通过一次新的较大创伤来进行组织修复，那末如何控制创伤程度呢？而且这么做一定程度上还存在感染风险。

2用肌贴做脚踝保护，无用且方法欠佳关于肌贴的介绍，参看慧跑推文《肌内效贴布用于跑步？然（而）并（没有甚么）luan（用）！》。

本文主要结合孟非照片分析贴布选择及贴扎方法。孟非老师脚踝上方一圈红色肌贴似乎是“锚点”，平行于跟腱一道“马蹬”，围绕脚根一道“锁跟”，这是典型的“踝关节闭锁式编篮法”贴扎术中的部份操作。“踝关节闭锁式编篮法”是针对脚踝损伤后脚踝不稳的经典贴扎方法，而不是针对跟腱炎，所以用错了方法，而用蓝色肌贴的贴法用来提升足弓仿佛与“跟腱炎”也没有直接联系。

如果一定要用肌贴针对跟腱炎进行贴扎保护，那应当采取以下纵向延跟腱贴扎的方式。但不管哪种贴法，肌贴轻微的弹力都没法为承当全身重量和跑步应力的跟腱提供强有力的保护支持，更多时候是发挥一种心理作用。

常见的几种针对跟腱炎的典型贴扎图例

提示

Tips

孟非老师说喜欢红蓝的超人配色。这里还有更酷炫的噢：纹身花纹、骷髅之翼、生化危机、苏格兰格子纹、橙色迷彩…，医治不是图好看，这么做最好也就是满足好奇心，增强心理安慰作用。

3光做被动医治，不做主动康复训练无用从运动医学和康复医学的角度来讲，被动医治的确起到消炎镇痛的作用，但肌肉羸弱、软组织强度不够、关节活动受限等问题，光靠被动医治明显是无用的，现代运动康复更加强调参与主动康复训练来改良和提升功能，孟非老师的医治仿佛忽视了这一点。

并且对跟腱炎而言，主动康复训练可能比被动医治更加有用！！！为何，接着往下看。

主动康复训练比被动医治更有用？！1什么是跟腱炎跟腱是小腿后群肌肉向下延伸所构成的强有力的肌腱结构，也是人体最为强韧的肌腱，这跟跟腱承受了较大负荷有关。

在跑步进程中，跟腱承受高达12倍体重的应力，因此反复过度使用跟腱就有可能造成跟腱产生劳损性损伤（OveruseInjury），另外，跟腱血供不佳，受伤以后修复较为缓慢，不断细微受伤-修复的循环进程，就有可能致使跟腱构成瘢痕组织，进而变性，乃至钙化，引发顽固性疼痛。

研究表明，10%的高水平长跑者都有跟腱病，有的人患该病长达10年，52%的长跑运动员一生中出现过跟腱病，发病率随年龄增长而增加，也就是说中年跑者更容易出现跟腱炎，近年来加入长跑大军的主要是中年人群，因此中年初跑者更要预防和重视跟腱炎。另外，跟腱炎还与跑速快、山地跑、过量跑步、扁平足、臀肌无力有关。

2跟腱炎的主要表现跟腱炎的主要症状固然是跟腱疼痛，在跑步和上下楼梯进程中加重，严重影响跑友。而跟腱炎疼痛性质各有不同，有的表现为跟腱腱体（跟腱止点近端厘米）疼痛，有的则表现为跟腱止点疼痛。

从孟非老师疼痛部位来看，既不像是跟腱腱体疼痛，也不像是跟腱止点疼痛，疼痛位置更像是跟腱滑囊，所以孟非老师很有可能不是跟腱炎，而是跟腱滑囊炎。

3真正对跟腱炎有效的医治方式发表于权威的《美国骨科与运动物理医治杂志》一篇名为《跟腱炎临床实践指南》的论文，在经过严谨的循证（evidence-based）研究基础以后，为我们提供了迄今为止，关于跟腱炎医治方法的评述，在这份指南中，没有提及放血疗法对跟腱炎有用。那末对跟腱炎有效的医治方法到底有哪些呢？

从上表中我们可以得知，对跟腱炎的医治，最有效最有用的医治方式为离心性康复训练。

离心性

康复训练

当我们做提踵练习时，如果提起足踝后，缓慢放下的训练就是离心训练，也就是提踵用1秒钟，而还原放下用6秒乃至更长时间。也可以双脚提踵，单脚下落，这样一样可以强化离心进程，为了充分将肌肉拉得最长，收得最短，我们可以踩在台阶边沿，这样着落时可以让脚根低于前脚掌，充分拉伸跟腱。

所以说，孟非老师缺失的是最为重要的跟腱医治康复方式——离心性康复训练，仅仅被动医治，虽然可以一时减缓疼痛不适，但非常容易复发。对跑友而言，休息和医治一样可以一时消炎止痛，但一旦恢复跑步，极有可能再次出现疼痛，要从根本上解决跟腱炎，必须通过正确的康复训练，提高跟腱的结构强度和肌肉气力，这才是解决对跟腱炎这一顽固性慢性劳损的王道。

小结孟非老师作为名人，难免被大众