这样做足跟不再痛

常见中老年人会反应足跟痛，足跟痛是冬季常见疾病之一，很多中老年人会感觉患者凌晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐步减缓，久坐站起时或天气变化及受凉后症状加重。最近许多人都来咨询田大夫，问脚后跟疼痛是什么原因?拍片发现长了骨刺，是否是就是骨刺引发的足跟痛呢?足跟痛怎样防治呢?下面就让田大夫为我们讲一讲。

首先要知道单纯的跟骨骨刺并不能引发疼痛

脚根痛是否是就是由骨刺引发的呢?跟骨骨刺症状为足跟压痛，走路时脚根不敢用力，有石硌、针刺的感觉，多与足跟长时间负重和磨损有关，一般在X线片可见增生，当足跟关节出现磨损、破坏后，人体本身会进行自我修复，硬化与增长，从而构成足跟骨刺，它是一种自然的老化现象。

需要注意的是，骨刺较大时还可摸到骨性隆起，跟骨骨刺不是跟痛症的常见病因，只是一个X线片表现。骨刺脚上长骨刺可有症状亦可无症状，单纯的跟骨骨刺并不能引发疼痛，只有当骨刺方向与着力点成斜角时，或当骨刺合并了无菌性炎症刺激了局部的神经，乃至影响到跟骨的负重时，才会出现足跟痛。而且临床发现，跟痛症病人疼痛的程度与骨刺的大小不成正比。

哪些情况会造成足跟痛?

人的脚后跟由33个关节和多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复牵拉磨擦容易致使韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。跟痛症缘由一般有跟下脂肪垫炎、跖筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱止点滑囊炎、跟骨骨骺炎等。

与跟骨骨刺引发脚后跟痛不用的是，跖筋膜炎表现为站立或走路时，足底或/和跟骨前下方疼痛，特别在凌晨起床以后或休息后刚开始走路时疼痛明显，检查时跟骨结节前下方压痛明显，牵扯患者跖筋膜可使其疼痛加重。

冬季这样做，足跟不再痛：

1、平时注意锻炼身体，尽量的做非负重锻炼，如骑自行车和游泳，足部疾病时尤其是不能在鹅卵石建成的“健身路径”上行走，这样对足的损伤是非常大的。锻炼要坚持，但要掌握科学的方法，这样才能使双足得到锻炼而不是加重损伤。

2、不常常锻炼身体的人，偶然一次长时间行走或站立劳动容易患跟痛症。因此，除平时注意锻炼身体外，要避免足部延续负重。需要长途行走或长时间站立时要注意中断休息，避免足部过度疲劳。

3、每天用温水泡脚，这是一个既简单又实用的好方法。可保持足部卫生和良好的血液循环，有助于足的健康。

4、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性、柔软，也可以预防性地在鞋中放置使用足跟垫。鞋底过薄不能对足起到足够的保护作用，容易损伤足部。

5、常常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

6、平时加强营养，多吃具有补肾功能的食品，如动物肝脏、肉骨头、鸡蛋、豆制品、桂圆、荔枝等。

足跟痛的特点医治：我院采取1.跟下脂肪垫炎、2.跖筋膜炎、3.跟骨骨刺痛、4.跟腱滑囊炎、5.跟骨高压症一针刺入、一袋中药外洗，再不复发。