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跑友我：

跑步跟腱疼痛。。。

回复：

造成跑后腿疼的原因很多，其中踝关节或跟腱也可使人感到疼痛，训练过于集中和单调，致使局部负荷过大，踝关节力量薄弱等都可能造成这些问题。一旦发生，要调整训练计划，合理安排强度，防止下肢局部负荷量过于集中。

推荐这个动作，非常简单，不需要太多的辅助设备。当你的跟腱和小腿肌肉受伤时，能够通过这个动作来做复健运动。但是需要注意的是刚刚受伤时不要做，等到伤势开始慢慢恢复后就可以进行了。

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